ഒരു ഹെൽത്തിയായ സ്മൂത്തി

ഓട്സ് ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ,വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹെൽത്തിയായ സ്മൂത്തി

ചേരുവകൾ

വറുത്ത ഓട്സ് -4  tsp

ചിയാ സീഡ്‌സ് -1 tbsp

ഈത്തപ്പഴം -2

ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്‌സ് -1 tsp

ആപ്പിൾ -1/ 2

കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ചത് -ഒരു പിഞ്ച്

ബദാം മിൽക്ക് -200 ml

മത്തൻ സീഡ് -1 / 2 tsp

ഉണക്ക മുന്തിരി -1/ 2 tsp

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ആദ്യം ഓട്സ് 15 മിനിറ്റ് കുതിർക്കുക , ശേഷം ഒന്ന് കൂടി കഴുകി കഴുകി എടുക്കണം , ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്‌സ് 10 മിനിറ്റ് കുതിർത്തു അരിച്ചു മാറ്റി വയ്ക്കുക , ശേഷം ഒരു മിക്സി ജാറിലേക്ക് ,ഓട്സ്,ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്‌സ് ,ആപ്പിൾ , പാൽ , ഈത്തപ്പഴം,കറുവപ്പട്ട   എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുത്തു , നട്സും , ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സും ചേർത്ത് സെർവ് ചെയ്യുക

വിശദമായ റെസിപ്പിക്കായി ഈ വീഡിയോ മുഴുവൻ കാണുക ,ഇതുപോലുള്ള വിഡിയോകൾക്കായി ഈ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക Meal Pot