പ്രഭാത വിഭവങ്ങള്‍ - Page 10

ശരീരം അമിതവണ്ണം വയ്ക്കാതെ മറ്റാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളും ഒന്നുമില്ലാതെ ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മില്ലട്ടാണ് റാഗി റാഗി -മുക്കാൽ കപ്പ് ഇഡ്ഡലി റൈസ് -അരക്കപ്പ് ഉഴുന്ന് -കാൽ കപ്പ് ഉലുവ -അര ടീസ്പൂൺ വെള്ളം ഉപ്പ് ചോറ് ഒരു പിടി റാഗിയും അരിയും ഉഴുന്നും ഉലുവയും ഒരു പാത്രത്തിൽ എടുത്ത് നന്നായി കഴുകിയതിനുശേഷം